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小心!這五種情況會(huì)“憋”出內(nèi)傷!
發(fā)布時(shí)間:2021-05-21

這些尷尬又難熬的場景

相信大多數(shù)人都不陌生:

正在上課

困意襲來想打哈欠

憋 住


正在面試

突然想放屁

憋 住


安靜肅穆的會(huì)場

打噴嚏

憋 住

下班回家路上想尿尿

憋 住


正在開會(huì)

突然鬧肚子

憋 住

……

憋回去雖然緩解了尷尬

卻可能會(huì)造成內(nèi)傷!

 
 
1、

憋便

破壞腸道菌群

 
為了保證健康的腸道環(huán)境,機(jī)體需要通過排便來排出體內(nèi)的“垃圾殘?jiān)?#8221;。結(jié)腸內(nèi)的糞便堆積到一定程度后,就會(huì)刺激腸壁的壓力感受器,向大腦皮層傳輸“便意”。
 
 
 導(dǎo)致便秘
 
在等待的過程中,沒有及時(shí)排出的糞便會(huì)被存在腸道里,所含水分將被腸道重新吸收,糞便體積變小,對腸道的壓力也隨之減小,從而使便意消失。
然而,失去水分的糞便將變得干結(jié),可能難以排出。長此以往,容易出現(xiàn)便秘、肛裂、痔瘡等問題。
 
 
誘發(fā)腸癌

 糞便中的有害物在體內(nèi)停留時(shí)間過長,會(huì)被腸道吸收,破壞腸內(nèi)菌群環(huán)境,造成免疫力下降,出現(xiàn)食欲減退、精神萎靡、頭痛頭暈等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)腸癌。
 
 誘發(fā)心腦血管急性事件
 
 對心腦血管疾病患者來說,排便費(fèi)力會(huì)使腹壓增加、交感神經(jīng)興奮,可能誘發(fā)心腦血管急性事件。
 
 
就排便頻率而言,只要一周排便次數(shù)大于3次,都是正常的。但如果原本規(guī)律的排便突然改變,要及時(shí)就醫(yī),排查胃腸道相關(guān)疾病。 
 
 2、

憋尿

誘發(fā)尿路感染


一般來說
成年人膀胱中的尿量達(dá)到
300~400毫升時(shí)
就會(huì)產(chǎn)生尿意
 
 

當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)到

400~500毫升以上時(shí),

就會(huì)明顯不適。

 
 導(dǎo)致泌尿問題
 
 長時(shí)間憋尿,可能導(dǎo)致支配膀胱的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,肌肉也會(huì)變得松弛無力,嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈,甚至尿失禁、尿潴留等問題。
 
引發(fā)感染 
 
由于女性尿道較短,易受外界不良因素影響而引發(fā)逆行感染。含有細(xì)菌的尿液不及時(shí)排出,可能誘發(fā)尿路感染。
 
導(dǎo)致尿路結(jié)
 
大量尿液貯存在膀胱時(shí),機(jī)體會(huì)對其濃縮,導(dǎo)致尿液中鈣和鹽的過飽和度增加,致使尿路結(jié)石的形成幾率增加。
 
 一般來說,成人一天的排尿次數(shù)約為8次,若未過度補(bǔ)充水分,但卻有尿頻、尿急等情況,患者需要及時(shí)就醫(yī),排查是否有糖尿病、尿路感染等問題。
 
 3、
 

憋哈欠

無法緩解疲勞

 

打一個(gè)哈欠,

時(shí)長約6秒,

是一次深呼吸運(yùn)動(dòng)。

 
 
引起哈欠的常見原因有很多:長期加班工作導(dǎo)致的過度疲勞;房間過熱或通風(fēng)不良;精神負(fù)擔(dān)重;長時(shí)間開會(huì)或靜坐等......

都可能導(dǎo)致大腦血氧消耗過多、二氧化碳增多,刺激腦干呼吸中樞誘發(fā)哈欠。

整個(gè)過程會(huì)使人全身的神經(jīng)和肌肉得到放松,減少困意。有人會(huì)通過緊咬牙關(guān)來強(qiáng)行憋住哈欠。

這樣雖然可以憋住一時(shí),但由于體內(nèi)二氧化碳沒有及時(shí)排出,缺氧情況沒有得到改善,可能讓精神更疲勞、應(yīng)激能力下降。
 
 要想緩解這種疲勞的狀態(tài),除了不要憋哈欠外,最好適當(dāng)站起身走一走,可以到室外呼吸下新鮮空氣。
 
打哈欠一般代表處于慢性缺氧狀態(tài),但也要分情況看待,明確其具體原因是睡眠不足,還是因?yàn)樾姆渭膊?dǎo)致二氧化碳潴留或血氧濃度下降,后者需及時(shí)排查和治療。 
 
 4、

憋噴嚏

 鼓膜可能穿孔

 
打噴嚏是人體自我保護(hù)
所產(chǎn)生的生理反射

噴嚏有利于機(jī)體排出上呼吸道中的異物或過多的分泌物,起到清潔和保護(hù)作用。

還有一些人會(huì)由于神經(jīng)問題而誘發(fā)噴嚏,如體表受涼誘發(fā)自主神經(jīng)刺激、中樞神經(jīng)病變等。

有10%~15%的人會(huì)出現(xiàn)光感性噴嚏,即受到強(qiáng)光刺激后誘發(fā)噴嚏,這是由于視神經(jīng)與三叉神經(jīng)鄰近,所以視神經(jīng)所接收的部分信號(hào)被三叉神經(jīng)錯(cuò)誤地接收,繼而誘發(fā)噴嚏。
 導(dǎo)致鼓膜穿孔
 
當(dāng)噴嚏已經(jīng)啟動(dòng),吸氣動(dòng)作已經(jīng)完成后再強(qiáng)行憋停,已經(jīng)產(chǎn)生的壓力無法正常釋放,就可能順著咽鼓管沖向中耳鼓室。
理論上,如果產(chǎn)生的壓力足夠大,就可能導(dǎo)致鼓膜穿孔。
 
感染呼吸道
由于噴嚏沒有釋放出來,就無法對刺激鼻腔內(nèi)的異物、病原體進(jìn)行清理,那么其就可能順著呼吸道繼續(xù)前行,對機(jī)體造成進(jìn)一步的感染或損傷。
 
 感冒、過敏等炎性疾病引發(fā)的病理性噴嚏,想靠主觀抑制是無法辦到的,積極尋求治療才能從根本上解決頻繁打噴嚏的問題。
 5、
 

憋屁

便秘找上門來

放屁

在醫(yī)學(xué)上叫做“肛門排氣”

 
 在一定程度上,屁可以作為考量消化系統(tǒng)與腸道菌群是否正常運(yùn)作的指標(biāo),這就是為何有些醫(yī)生會(huì)關(guān)注患者術(shù)后排氣情況的原因。
 
 

正常情況下,人一天放屁的正常值是10個(gè)左右,大多在進(jìn)食2~3小時(shí)后排氣較多。

如果放屁次數(shù)過多,大于正常值或無屁可放,就要留心胃腸健康了。

 
 
 
誘發(fā)消化不良
 
憋屁會(huì)影響正常的腸道蠕動(dòng)。釋放不出的氣體積存在大腸里,可能導(dǎo)致腹脹。

腸道為了處理這些氣體,可能將其吸收入血,重新進(jìn)行循環(huán)、代謝,不僅加重器官負(fù)擔(dān),還會(huì)因?yàn)槟c道黏膜吸收屁中的氮、二氧化碳、甲烷等物質(zhì),誘發(fā)消化不良等問題。
 
造成便秘
 

憋屁還會(huì)導(dǎo)致腸道張力異常升高,造成便秘。

 

除了便秘或其他胃腸道病變外,屁的臭味多與食物密切相關(guān),攝入過多肉類、乳制品、豆類、蛋類、土豆、甘藍(lán)、西蘭花、大蒜、洋蔥和韭菜等,都會(huì)導(dǎo)致屁味加重。

 
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