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夏季出汗多是排毒？要當(dāng)心，異常出汗可能是疾病...
發(fā)布時(shí)間：2021-08-20
一到夏天，很多小伙伴就變身“汗人兒”
整天狀態(tài)都跟剛洗完澡似的
剛擦了汗，緊接著又出了
這是不是體質(zhì)差的表現(xiàn)呢？
也有人為了達(dá)到健身減肥的效果
在公園、健身房或球場上揮汗如雨
并希望起到排毒的效果
出汗，真是在排毒嗎？
每天出多少汗才是正常的？
今天一起來說說關(guān)于出汗那些事……
出汗是人體的一種生理現(xiàn)象，正常的出汗可以調(diào)節(jié)體溫。
比如人體正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人就需要靠出汗來發(fā)散多余的熱量。
除此以外，出汗還有穩(wěn)定血壓、潤膚護(hù)膚、預(yù)防慢性疾病、提高免疫力等好處。
出汗是人體所必需的，雖然有很多好處，但是真的沒有排毒的效果。
汗液是人體正常的代謝產(chǎn)物，汗液中99%都是水分，剩余不到1%是組織代謝的廢物。所以出汗排出去的是水，排毒作用非常有限。
客觀來說，汗水是汗腺所分泌的，出汗是體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物向外排泄的一個(gè)途徑。
由于人和人的個(gè)體存在較大的差異性，需要結(jié)合身體基礎(chǔ)狀況、環(huán)境情況、活動(dòng)情況進(jìn)行綜合衡量。
比如，天熱加上長時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)熱非常迅速，體溫馬上有上升趨勢，這時(shí)汗腺的活動(dòng)大大加強(qiáng)，出汗很多，這是正常的生理現(xiàn)象。
這其實(shí)沒有標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人的體質(zhì)不同出汗量也會(huì)有所差距，出汗多少因人而異，受體力勞動(dòng)的強(qiáng)弱影響、因環(huán)境而異。正常活動(dòng)排除的汗液，只要及時(shí)飲水不造成脫水，不管多少都對身體沒有壞的影響。
但是，如果出汗量沒有原因突然增加或減少，就需要引起警惕。
簡單來說，如果不是因?yàn)樘鞖庋谉?、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動(dòng)、勞動(dòng)奔走等情況下導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。
⊙ 如果經(jīng)常在冬天或夏天空調(diào)房里大汗淋漓，需要及時(shí)檢查甲狀腺功能。怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一，可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。
⊙ 糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身（頭和背部等），可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn)。
⊙ 以前不多汗，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)局部多汗，吃飯時(shí)汗淋淋，要小心是否出現(xiàn)自主神經(jīng)病變，盡快到醫(yī)院檢查。
⊙ 大汗淋漓是比較少見疾病嗜絡(luò)細(xì)胞瘤的常見癥狀，偶爾也會(huì)持續(xù)出汗，伴有心慌、四肢發(fā)涼等。
⊙ 如果室內(nèi)溫度不高，睡覺時(shí)老出汗，很可能是——盜汗。出現(xiàn)盜汗，可能是氣虛、腎虛和鈣元素缺乏的表現(xiàn)，如果長期如此，建議去醫(yī)院看看哦。
⊙ 對于中老年婦女，潮水一般涌來的出汗，被稱為更年期“潮熱”。
⊙ 產(chǎn)后虛弱的婦女，癥狀可能出現(xiàn)頭汗過多。
⊙ 手汗增多伴腹脹便秘，則是腸道內(nèi)有積糞的熱證。
如何處理汗多？
1、平時(shí)可以多吃些綠葉蔬菜湯，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強(qiáng)的食物。
2、多吃新鮮蔬果和肉類，有益于補(bǔ)充電解質(zhì)和礦物質(zhì)。
3、出汗后可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，盡量不食用冷飲。
4、勞逸結(jié)合，不宜過長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
5、保持個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，平時(shí)保持皮膚的干燥與清潔，不要讓污物阻塞汗腺及毛孔。
6、口罩和衛(wèi)生安全距離仍要保持，在空曠及通風(fēng)地方，也可以給面部解解綁，減少面部汗水引起皮膚不適。
7、對異常出汗要積極診斷及治療，莫耽誤病情。
本期指導(dǎo)醫(yī)生
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