到了更年期的媽媽,在網(wǎng)上搜索的都是些什么?
一次偶然的機會
網(wǎng)友@榕樹下的鹿
看到了媽媽的網(wǎng)頁瀏覽記錄
發(fā)現(xiàn)里面都是
“半夜失眠怎么辦?”
“肌肉酸痛無力怎么辦?”
“難受出汗怎么辦?”
當媽媽到更年期了,會因為雌激素的斷崖式下跌和鈣質瘋狂流失,腿疼、煩躁、整夜整夜地睡不著覺。
媽媽原本是“很快樂很自在的人”,但這些生理健康問題還是會產(chǎn)生嚴重的負面情緒。
在網(wǎng)上搜索“媽媽更年期,我該怎么辦時”,發(fā)現(xiàn)一個名為“媽媽正在更年期”的討論小組,那里大家邊“吐槽”老媽的更年期離譜行為邊共享如何與更年期老媽相處。
△ 小組里條條都是針對更年期的討論和求助
媽媽們正在經(jīng)歷一場轉變
關于媽媽的更年期,我們其實需要扭轉幾個認識——
一位女性更年期前后的腦部掃描對比圖,說明了這一點。更年期后的掃描圖顯示,她的大腦比八年前降低了30%的活力。
△ 更年期前后大腦能量掃描圖
這也就是說,你媽媽的大腦,正在經(jīng)歷一場轉變。
02丨更年期綜合征最突出的表現(xiàn)是絕經(jīng)
更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。它的表現(xiàn)多種多樣,可涉及多個系統(tǒng)。
可采用女性絕經(jīng)期自測表自測
[國內改良Kupperman評分法]
如果自測程度評價在輕度以上
04丨正視更年期相關問題,尋求專業(yè)咨詢
和平國際醫(yī)院婦產(chǎn)中心主任醫(yī)師方軼萍提醒:如果生活中媽媽出現(xiàn)了更年期的生理表現(xiàn),例如:潮熱、多汗、心慌、月經(jīng)不調或停經(jīng)、頭疼、頭暈、關節(jié)痛,那么一定要及時關注,并且應該盡早和醫(yī)生進行溝通,取得專業(yè)的指導意見,可定期體檢,每年隨訪。
體檢的內容包括:
一般狀況下,乳腺檢查、盆腔檢查、婦科超聲、乳腺超聲、宮頸癌篩查(TCT+HPV)、血生化檢查、骨密度檢查等;
有條件可查性激素、甲狀腺功能、腫瘤標志物、凝血指標、營養(yǎng)狀態(tài)及體成分分析等。
醫(yī)生會根據(jù)這些結果做出評價:
? 若無特殊,則每年隨訪;
? 若有新的表現(xiàn),必要時需請相關的??漆t(yī)生進行處理。
04丨在日常生活中,可以做到這些來緩解
飲食要定時定量、均衡,避免無節(jié)制
飲食結構要多樣化,粗細搭配
生活規(guī)律,按時休息
積極參與社會活動,充實生活內容
管理情緒,保持開朗、樂觀、積極態(tài)度,保持心情舒暢
改變不良生活習慣,避免熬夜、憋尿、久坐等
避免外界傷害,避免攝入有害物質,不吸煙、避免二手煙等
適當進行鍛煉調節(jié)神經(jīng)功能,促進機體代謝
每周至少堅持150min中等強度的有氧運動,如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等
更年期的媽媽很脆弱
但是她沒辦法
這個時期的媽媽
她不僅需要你,也需要你需要她