如何快速毀掉一個人的氣質(zhì)?“富貴包”一定榜上有名!長期頸部前傾,尤其是長時間低頭,可能會讓頸部后面鼓起一個包,就是人們俗稱的“富貴包”。
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成年人的頭一般重量約5千克(10斤),如果向前傾的話,頭部對頸椎造成的重量就會增加。舉個常見的例子,人在低頭看手機(jī)時,頸椎承受的重量會明顯增加。
突起主要是第七頸椎棘突,也是頸椎里最長的一部分。頸椎發(fā)生了生理曲度改變,附著在上面的頸部肌肉也會發(fā)生變化,變得腫脹凸起,形成了“富貴包”。
造成寶貴包的重要原因之一,就是平時我們不良的身體姿勢,比如日常生活中過度駝背低頭、不良的姿勢低頭看手機(jī)、用電腦,長時間負(fù)重等。尤其是身材比較胖的人最明顯,不過瘦人也會引起富貴包這個病癥。所以一般出現(xiàn)富貴包的人,身體外形就不是特別的好看。
雖然長了富貴包不等于得了頸椎病,但后期會引起頸部疼痛,還會影響頸椎疾病恢復(fù)。從某種程度上說,富貴包是頸椎病的預(yù)警。
富貴包一般出現(xiàn)在大椎穴位置。大椎穴是我們?nèi)梭w的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴淤堵,可導(dǎo)致虧氣、虧血的狀態(tài),氣血不能上于頭部,會引起頭痛、失眠、健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等,會導(dǎo)致腦淤血和腦梗塞。
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具體來說,如果出現(xiàn)了頸部的富貴包,那么在臨床上常見的危害,有如下幾種:
第一,由于頸椎的迅速的退行性改變,可能會導(dǎo)致神經(jīng)根受到壓迫,一旦產(chǎn)生這種壓迫就會有上肢肩背部的放射性的疼痛,以及麻木無力。
第二,有頸椎退化,還可以導(dǎo)致椎動脈受到壓迫,從而導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足,出現(xiàn)頭暈眼前發(fā)黑的癥狀。
第三,由于椎管內(nèi)的脊髓受到壓迫,有可能會產(chǎn)生一些上肢精細(xì)動作的障礙,并且伴有下肢腳踩棉花感步態(tài)蹣跚,嚴(yán)重的,還會導(dǎo)致截癱。
第四,可能導(dǎo)致患者頸椎前方的交感神經(jīng)受到刺激,從而產(chǎn)生頭痛,偏頭痛,眼漲,視物不清,耳鳴,心慌,心悸等等一系列的表現(xiàn)。
所以,別忽視富貴包,再不重視就晚了!
一.調(diào)整日常姿勢。使用手機(jī)和電腦時要注意,讓頭部與身體盡可能保持一條直線。調(diào)整電腦顯示器的高度,目光平視,雙肩自然下垂,腰部有支撐。不要把手機(jī)放得太低,使用過程中不要駝背、聳肩、前傾,打字時別低著頭。
二.午休時不要向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢休息,且要為頸椎找到扶托點(diǎn),可以在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或用U型頸舒枕等。
三.減少手機(jī)使用時間。盡量縮短使用手機(jī)的時間,每用半個小時手機(jī),活動頸椎5分鐘,可以嘗試低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭等動作。注意活動時要緩慢,范圍不要過大,還可以配合肩關(guān)節(jié)活動和擴(kuò)胸運(yùn)動。
常練習(xí)4個動作:
收下巴 靠墻站立、目視前方,用食指輕輕推下巴使頭部后移,做3-4次。
摸門框 單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,保持2-3秒。
展翅飛 雙腳站立、雙臂側(cè)平舉,掌心朝上,手臂向后推,保持2-3秒后雙臂上下運(yùn)動10次。
正壓頸屈伸 頸部放松,抬頭挺胸,目視正前方。雙手十指交叉,放于枕部。此時,雙手用力壓枕部,同時頸部發(fā)力,對抗手部力量,維持頭部位置不變。
持續(xù)5-10秒,休息5-10秒,重復(fù)。
和平國際醫(yī)院骨科專家提醒,如果富貴包是頸椎受損,并且已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛甚至影響生活,務(wù)必要在正規(guī)醫(yī)院尋求康復(fù)醫(yī)學(xué)科的幫助,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/span>
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