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要命！現(xiàn)在年輕人哪都行，就是腰不太行…
發(fā)布時(shí)間：2021-11-22
當(dāng)代年輕人在思想上 都 很 行
但是行動(dòng)上卻有無(wú)數(shù)的
B U G 比如年紀(jì)輕輕也沒干啥體力活兒
就無(wú)緣無(wú)故就腰疼疼起來(lái)還要命以為緩一緩就能過(guò)去 卻不定期會(huì)加重！
其實(shí)，很多人腰疼的“元兇”
不是“一下又一下來(lái)撞你的青春”
而是“過(guò)勞”！！
腰部的肌肉為什么會(huì)出現(xiàn)勞損？
勞損，顧名思義：過(guò)度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。
如果肌肉過(guò)度使用，或者超過(guò)承受的負(fù)荷，就會(huì)出現(xiàn)缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現(xiàn)，也就是大家感覺到的「腰疼」。
至于肌肉為什么會(huì)過(guò)度疲勞，請(qǐng)大家先切換成反思模式：長(zhǎng)期、反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。
Type
腰肌勞損有2種疾病類型
01
動(dòng)力性腰肌勞損
經(jīng)常需要腰部發(fā)力的情況，常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)人群；
02
靜力性腰肌勞損
久坐、經(jīng)常腰保持一定姿勢(shì)的辦公室白領(lǐng)或者司機(jī)等。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)生活中這些習(xí)慣
可能是「腰肌勞損」的致病原因：
長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)
久坐久站的人如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確
腰部一側(cè)長(zhǎng)時(shí)間用力不均會(huì)導(dǎo)致一側(cè)長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)最終導(dǎo)致肌肉的勞損
提示
正確的坐姿應(yīng)該是雙腿屈膝90度，腰部適當(dāng)后傾，腰部可以墊一個(gè)靠墊，緩解壓力。
床墊沒選對(duì)
過(guò)軟的床墊會(huì)使脊柱中段下陷
睡覺時(shí)身體呈弧形脊柱周圍的韌帶、肌肉負(fù)荷過(guò)量長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損
提示
床墊應(yīng)選擇軟硬適中，腰躺在上面沒有明顯下陷為宜，床墊下陷幅度和床墊厚度最好保持1:3的比例。
腰部急性扭傷后沒有及時(shí)正確地處理
很多人扭到腰都沒有科學(xué)地去做康復(fù)
抱著「忍兩天就好了」的態(tài)度
結(jié)果就導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位讓肌肉必須持續(xù)緊張來(lái)保護(hù)腰椎穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)
腰肌勞損&腰椎間盤突出
有什么區(qū)別？
疼痛部位不同
● 腰間盤突出：主要疼痛部位是腰部中間，壓痛時(shí)可出現(xiàn)下肢放射痛。
● 腰肌勞損：腰部中間痛感不顯著，主要是腰背部?jī)蛇叺募∪馓邸?/span>
看有沒有腿疼
● 腰間盤突出：從臀部開始，疼痛范圍逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)，并會(huì)伴有坐骨神經(jīng)痛。
● 腰肌勞損：疼痛主要集中在腰部，偶爾累及臀部，腿部尤其是膝關(guān)節(jié)以下并不會(huì)疼痛。
溫馨提醒:
以上只是簡(jiǎn)單的癥狀判斷并非臨床診斷，如果出現(xiàn)以上癥狀，建議盡早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
和平國(guó)際醫(yī)院骨科專家提醒：
科學(xué)預(yù)防腰肌勞損，需要做到以下這六點(diǎn)！
- 保持良好的習(xí)慣
坐著的時(shí)候，不蹺二郎腿、不葛優(yōu)躺。
站立時(shí)，兩腳和兩肩同寬站立，身體不傾斜。睡覺時(shí)背部伸直，最好不要蜷著睡。
- 避免腰部過(guò)度疲勞
別！久！坐！別！久！站！做任何事都講究勞逸結(jié)合，都需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w。
- 保持運(yùn)動(dòng)鍛煉
最簡(jiǎn)單的比如平板支撐，如果有專業(yè)教練指導(dǎo)還可以進(jìn)行一些針對(duì)性訓(xùn)練。
- 做好腰部保暖工作
- 床墊的軟硬要適中
- 腰部問(wèn)題要及時(shí)治療
當(dāng)受到過(guò)腰部急性損傷后，要及時(shí)就醫(yī)。腰扭傷經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委?，幾天就可以恢?fù)。
如果急性損傷沒有處理好，時(shí)間長(zhǎng)了或者反復(fù)損傷，就形成慢性腰肌勞損。
腰疼不一定就是腰肌勞損也不一定就是腰椎間盤突出腰疼只是一種病理表現(xiàn)
造成腰疼的原因有很多找到原因才能對(duì)癥下藥
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